Las Agujetas

¿QUÉ SON LAS AGUJETAS? ¿CÓMO REMEDIAR LOS DOLORES?
Las famosas agujetas surgen cuando una persona no está adaptada a algún ejercicio físico. El músculo no está acostumbrado a esa determinada acción o intensidad y el tejido muscular sufre alteraciones en su estructura. Se puede denominar también, como pequeñas roturas de las fibras musculares, que producen pequeñas inflamaciones. Es casi imposible prevenir o evitar que aparezcan las agujetas. De hecho es buena señal que aparezcan las agujetas, y deberás seguir entrenando con ellas, aunque sea de manera más suave. No dejes de entrenar, es la única manera eficaz para reducirlas y eliminarlas. Es importante no dejar de hacer ejercicio, porque un músculo con agujetas limpia el tejido muscular y aumenta el riego sanguíneo.

Posibles remedios para las agujetas:

• Después del ejercicio, espera entre 10-20 minutos y estírate de manera muy suave y date una ducha con agua fría en aquellas zonas donde se han trabajado los músculos.

• Date unos pequeños masajes, en aquellas zonas donde el músculo ha sufrido más.

Y por otra parte…… LA ALIMENTACIÓN:

El zumo de granada o la granada puede ir bien en estas situaciones, ya que la granada tiene una sustancia antioxidante “elagitaninos” que se ha visto que reduce el dolor muscular. El zumo de sandía o la sandía también puede ser beneficioso en estas situaciones, por su aporte de L-citrulina (que es un aminoácido con efecto analgésico).

Además de esto, es importante llevar una dieta rica en antioxidantes y antiinflamatorios, como las frutas, verduras, hortalizas…que además nos hidratan.