¡No te saltes el desayuno!

¡DESAYUNA!
Empieza el día tomando un buen DESAYUNO. No te la saltes, es una orden. El desayuno es la toma más importante del día, y seguro que lo has oído muchas veces. Aparte de que es la base principal de una buena alimentación, un buen desayuno te va a aportar energía y además te va a ayudar a reducir y a prevenir enfermedades como la diabetes.

Esta toma es la primera del día, después de un ayuno de entre 7-8 horas. Es muy importante romper ese ayuno con alimentos que te dan energía, para empezar bien el día. Si te saltas esta toma tu cuerpo está debilitado y cansado, sin energía, y el metabolismo se enlentece, no se mantiene activo. Con un buen desayuno harás que tu metabolismo se active, tengas energía y no llegues con tanta hambre a las siguientes comidas y no te des esos atracones, que probablemente se dan, cuando uno no desayuna. ¡RECUERDA! Si tu organismo tiene “hambre”, en lugar de quemar las calorías, se acumulan como reservas en forma de grasa (tejido adiposo).
El desayuno hace que:
-         Mantengas un estado nutricional óptimo.
-         Ayuda a bajar de peso y a controlarlo.
-         Mejora el rendimiento físico e intelectual.
-         Si el desayuno es adecuado y saludable,te ayudará en el tránsito intestinal y a mejorar y regular los niveles de colesterol y azúcar.
-         Grasa: si el desayuno es equilibrado y saludable, esto es, incluye fruta, cereal integral, proteínas, frutos secos… el consumo de las grasas va a ser menor durante el día.

Pero, ¿Cómo es un desayuno equilibrado? Mínimo deben estar presentes los siguientes grupos de alimentos.
-         Cereales integrales
-         Proteínas vegetales/animales
-         Frutos secos
-         Fruta
En DEFINITIVA, debes realizar un desayuno equilibrado y energético, incluyendo aquellos grupos de alimentos que te he ido diciendo. Empieza bien el día y haz frente a todas las actividades intelectuales y físicas del día. RECUERDA, mantén activo tu metabolismo TODOS LOS DÍAS.