Nuez

Este fruto seco destaca porque es muy rico en grasa omega-3. Este es un tipo de grasa esencial con numerosas funciones en el organismo. Reducción de niveles de colesterol (cuida tu corazón). Previene la mala circulación. El contenido en serotonina (neurotransmisora) reduce el estrés, la ansiedad y el nerviosismo, y evita la sensación de hambre. Además, también es un alimento antioxidante. Es rica en calcio. Haz que comer nueces sea un hábito.