Preparado isotónico casero

Como bien sabes, cuando hacemos ejercicio físico perdemos líquidos, minerales… que debemos recuperar durante el ejercicio y sobre todo después del mismo. Por eso hoy, te recomiendo que prepares una bebida isotónica casera, para recuperar lo perdido, que podrás tomar, antes, durante y después del ejercicio.

INGREDIENTES:

• Zumo de dos limones.
• Zumo de dos naranjas.
• Una pizca de sal (muy poco)
• Una pizca de bicarbonato.
• Y completar el resto con agua. La cantidad de agua que le añadas dependerá del líquido que necesites para recuperar lo perdido. Es conveniente que por lo menos, esta bebida que hagas sea de un litro.

ELABORACIÓN:

• Exprime el zumo de limón y el de naranja.
• Introduce los dos zumos en una botella, llena de agua (al gusto) y añade un poquito de sal y de bicarbonato.
• Remueve bien e introduce en el frigorífico si lo quieres tomar fresquito.

*Hay gente que le añade una rodaja de piña fresca o también puedes añadir alguna fruta de Índice glucémico alto (ya conoces algunos) para la recuperación del ejercicio de intensidad. Esto al gusto de cada uno.