Aunque muchos lo evitan en su
dieta por su alto contenido en grasas, debemos recordar que se tratan de
grasas saludables que favorecen nuestra salud cardíaca y reducen el
colesterol.
El aguacate además de ser famoso por acompañar gran parte de las ensaladas, también lo es por ser muy nutritivo.
¿Alguna vez te has preguntado cuáles son exactamente los beneficios del aguacate? Sigue leyendo y entérate de esta importante información.
Saludable para la vista
Si deseas mantener tus ojos siempre saludables, come aguacate! Gracias a un caratenoide llamado luteína,
el aguacate absorbe los rayos ultravioletas del sol evitando así que estos le hagan daño a la retina. Además protege los ojos contra la degeneración y la aparición de cataratas.
Contiene los beneficios de la Vitamina E
Los aguacates son
una gran fuente de vitamina E. Cuando consumes de manera habitual esta
vitamina, el cuerpo está totalmente equipado para protegerse contra
cualquier enfermedad. Además,
La vitamina E también ayuda a revitalizar la piel haciéndola suave y flexible gracias a sus propiedades antioxidantes. No es esto maravilloso?
Mantiene sano tu corazón haciéndote sentir más saludable
Una
tasa de este sabroso fruto tiene un porcentaje bastante alto de ácido
fólico (23%). El ácido fólico es una vitamina que se encuentra en los
vegetales de hoja verde y su función es ayudar a la salud en general.
En el embarazo se recomienda siempre consumir ácido
fólico ya que ayuda a la correcta formación del feto y a evitar posibles
malformaciones.
La grasa saludable del aguacate sumado con la vitamina E son buenas para el corazón.
Ayuda a bajar el colesterol
El aguacate es alto en Beta-sitosterol,
un compuesto que ha demostrado mantener los niveles de colesterol
bajos. El aguacate contiene grasa mono insaturada (saludable para el
organismo), la cual reduce el colesterol LDL que es perjudicial para el
cuerpo.
Salud oral general
¿Eres de las personas a las
que les gusta cuidar su sonrisa? ¡Pues debes saber que el aguacate te
ayuda a mantener una sonrisa brillante debido a que
sus compuestos ayudan a encontrar y destruir células orales cancerosas sin interferir con otras células sanas!
Aumenta la absorción de nutrientes
Comer
aguacate te garantiza mejorar la absorción de ciertos nutrientes. Los
carotenoides de otras frutas y vegetales se absorben más eficientemente
cuando comes aguacate. Algunas investigaciones han demostrado que
incluso
una persona que consume aguacate aumenta 5 veces la absorción en comparación con una que no lo come.
Le añade un sabor único y especial a tus ensaladas
Tal vez a algunas personas no les gusta este fruto, pero a las que si sabrán que
el aguacate el da un sabor especial a las ensaladas, comidas y hasta a algunas bebidas verdes.
Repara el cabello dañado
Este tal vez es uno de los beneficios más populares del aguacate.
Ayuda a reparar el cabello opaco y seco, debido a la gran cantidad de vitaminas y grasa que tiene.
Ahora que ya conoces algunos de los más importantes beneficios que el
aguacate tiene para ofrecer, ¿a que esperas para aprovecharlos? ¡Añade
el aguacate a tu dieta y aprovecha todo su poder!
